失眠症很多时候都是心理作用的结果，因此，心理咨询是
失眠症咨询主要的方法之一，
天津心理咨询的心理学咨询师今天特别为失眠症人群支招，希望能够帮助大家摆脱失眠的困扰！
心理学家支招失眠症
心理学家支招失眠症一：失眠症的三大类型。
目前，心理学家把失眠分为三类：
1、暂时性失眠：一般只维持几天。可能由于
情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后失眠症状会不咨询而愈。
2、短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助
心理咨询师，会得到缓解和改善。
3、长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要咨询师和心理咨询师共同来解决。
心理学家支招失眠症二：失眠症咨询心理咨询技术。很多人在出现失眠症状是都选择吃安眠药，但心理学家特别强调失眠症咨询的两大要素，慎用安眠药，积极寻找心理咨询。
慎用安眠药
对于失眠简单的办法莫过于吃药了，这是咨询师对失眠人群所能做的直接的帮助。而作为人群，尤其是长期失眠症的人群好留个心眼儿——那就是要节制。
因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。另外，长期服用安眠药会导致人群的抗药性。当一个人适应了某些定量的药剂之后，他会需求更大的剂量，才会有同样的效果，于是形成一种可怕的循环：失眠导致服药再导致抗药性，继续失眠导致再加大药物剂量。这时，安眠药成为导致失眠的元凶。这种情况出现时，好请咨询师和心理咨询师提供帮助。
心理咨询技术
失眠大多由心理因素导致，所以失眠者要及时寻找和发现导致失眠的心理因素，要把克服失眠的主导因素放在自身主动调节的基础上，减少对药物的需求。必要时要向心理咨询师寻求帮助。
失眠对人的折磨不用多说大家都能够明白，但是因为失眠而求助于心理咨询师，很多人还是以为有些小题大做，但事实上，这是科学的做法，天津心理咨询的咨询师建议大家及时了解想关的知识，正确认识失眠，积极寻求心理帮助。
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