抑郁是常见的一种负面
情绪，它主要表现为
情绪低落、行动乏力和无精打采等，往往还伴随着自卑和不安全感，严重者有可能会演变成
抑郁症而对生活工作带来极大危害，下面就来谈谈其形成原因和自我调整的方法：
抑郁形成的可能原因有如下几个方面：
1．不能接受现实，又不能改变现状
2．过于在乎外在肯定
3．追求完美
4．不能表达发泄负面情绪
5．不能在亲密关系中找到支持
当然好的方法是通过心理咨询进行系统梳导，但如果暂时没有条件，可尝试以下方法进行自我调整：
1．运动
2．就已经发现的问题，马上面对并开始解决
3．培养发展自己的兴趣爱好
4．多服用富含镁和维生素C的食物 若进而发展到思维和精神性运动迟缓、兴趣降低、自卑、食欲减退、入睡困难或早醒等状况，且持续3个月以上，则抑郁症很可能已基本形成，需要尽快就医确诊来对症服药，若能同时心理咨询则可以加速咨询进程，降低药物副作用并摆脱药物依赖。祝早日走出阴影！
天津圣安米悦心理咨询中心，， ，美国耶鲁大学心理学联合指导中心，全程导诊一站式星级服务，个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议，并对咨询效果进行评估。“访问咨询一对一”的咨询模式，保证咨询师与来咨者无障碍交流，咨询咨询师均从事多年心理咨询工作，经验丰富。专业的VIP服务，“服务高于一切，顾客至上”的VIP会员管理体系，保障高端会员的专属活动和舒适体验。
推荐阅读： 天津家庭婚姻心理咨询 上一篇：老人为什么会抑郁？
下一篇：“心理咨询”在助人还是误人
