失眠自我调节小招-圣安米悦心理咨询

　　现在生活，工作压力都很大，失眠是很多年轻人患有的疾病，下面就简单的介绍一下失眠该如何调理？

　　失眠自我调节小招——天津失眠心理咨询师

　　晚上总是睡不着，首先要找准失眠的原因，然后才能对症咨询。可以看看自己的生活习惯是否正常，健康，规律。平时多注意运动，健身，增加锻炼，室外活动等。晚饭后可以散散步，听听柔和音乐，喝杯牛奶再睡觉；也可以泡泡脚，缓解疲劳，有助于入睡。睡前不要喝咖啡，浓茶等是人兴奋的饮品。不要晚睡，嗨歌等兴奋性行为。

　　失眠的人对光线有一定的要求，睡觉时要关灯，拉好窗帘。不要有强光刺激。房间适宜暖色调，冷色调会让人精神，而失眠的人本来就很精神。

　　饮食上也应该做些调整。比如猪蹄中的含有丰富的胶原蛋白、氨基酸组成，氨基酸在人体内参与合成胶原，在人体的大脑细胞中起到抑制中枢神经递质，能够产生冷静中枢神经的作用，如果是因为情绪焦虑状态、神经衰弱导致的失眠均有改善作用。对莴笋这种食物，可以清热化痰，安神，冷静，对神经衰弱导致的失眠为合适。

　　当然，以上的方法对失眠有作用，但是，终归咨询标不咨询本，如果想要咨询好失眠，拥有高质量的睡眠。可到专业的机构进行失眠的调理。后，祝您拥有良好的睡眠！>>>咨询更多关于失眠的问题

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