失眠多梦有效的咨询方法是什么？很多
失眠多梦人群比较关心这个问题，对于失眠多梦，由于其给人们带来了很大的痛苦，而且对人们的身心健康危害也是很大的，为此人们一定要积极的重视起来，积极的咨询疾病。接下来，咨询师为您介绍：失眠多梦有效的咨询方法是什么？
天津青少年心理咨询
一、行为咨询
通常的行为咨询强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠人群来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠人群的
焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟
强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到低点，便于顺利入睡。行为咨询起到一定的缓解作用。
二、心理咨询：
顽固性失眠人群多数都有焦虑、
抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，在进行顽固性失眠的咨询时，尤其是人群在进行心理咨询时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。
三、药物咨询
药物咨询是许多失眠多梦人群寻求多的咨询方法，如安眠药等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助人群咨询失眠，反而会因为使人群无法脱离药物正常睡眠，而造成人群失眠问题的加重，所以咨询师建议您谨慎使用这些药物，解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着？”这样的念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对。我们只要仔细思考是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。
天津专业心理咨询师友情提示：以上就是有关“失眠多梦有效的咨询方法是什么”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。知名失眠咨询师提醒，失眠多梦人群要及时到正规心理咨询中心接受咨询，以免延误病情，造成很严重的伤害，咨询师表示失眠是一种顽固性疾病，严重危害人群的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到心理咨询中心进行咨询，
推荐阅读：天津家庭婚姻心理咨询
上一篇：如何提高夜晚睡眠质量？
下一篇：睡不着也会有危害
