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如何控制好这个度，让自己“脱控”

来源：天津圣安米悦心理咨询中心

　　据天津强迫症心理咨询中心的咨询师表示，现在多数都市人都有玩手机微博和QQ的习惯，但这要有一个度，如何控制好这个度，让自己“脱控”，可参考以下方法：
 
　　如何控制好这个度，让自己“脱控”
 
　　1.强迫“脱控” 关闭手机网络功能或减少网络手机流量，减少和手机网络的接触，以此慢慢脱离手机网络的控制。
 
　　2.积极转移法 将精力转向更加现实的事物，例如读一本好书、给自己做一份职场规划、报名参加一个兴趣班。
 
　　3.扩大交际圈 现实生活中，通过朋友认识其他朋友，周末参加各种沙龙聚会，哪怕是出去进行一次短期旅行或者去健身房锻炼。
 
　　4.加强亲友交流 对学生来说，需要父母多与其交流，多和同龄人接触，建立现实生活中的联系；对于上班族来说，需要与朋友多进行沟通，相约一起外出、运动、聚会。

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