导语：失眠对于当代人来说并非一个陌生的词汇，尤其是对于那些生活在大都市的工作一族，往往由于工作压力过大，人际关系紧张，而导致各种情绪上的问题，这些问题常常对健康的睡眠带来负面影响。那么，我们应该如何对待失眠呢?嫌阅读文章太麻烦，跳过阅读直接点击在线咨询

　　案例：

　　我最近几周一直失眠，不知是否跟工作压力大有关。上次失眠是在3年前，因为失恋，很长一段时间都睡不好觉。当时为了缓解失眠的状况，去中心开了一些疗愈抑郁的药物，服用过后情况有所好转。这次失眠不想再靠药物来解决了，但又觉得失眠对自己的身体不好，不知道怎样才能摆脱失眠的困扰，希望寻求咨询。点击咨询心理咨询师您是否也有此类情况呢?怎么办?

　　解读案例：

　　根据您的描述，可以看出失眠对您的生活、工作、学习、健康带来了一些不好的影响，以至于您把失眠看成一种想要摆脱的困扰，对失眠产生了抗拒的心理。

　　失眠是一种睡眠障碍，诱发失眠的原因有很多，比如睡眠环境的突然改变、睡前的一些不良习惯(如喝咖啡，看让自己的兴奋的影片或仍旧保持高度紧张的学习工作状态等)、身体上的一些不适(如心脏病)、突发事件、情绪因素(如情绪长时间的处于低落状态，紧张、害怕、担心、抑郁、焦虑等)等。根据您的描述，前一次失眠因为失恋，属于情绪方面的原因。这一次失眠可能是因为工作压力，是否是工作给自己带来了一些不愉快的情绪呢体验?例如，您的工作压力是人际关系的紧张带来的，还是对工作任务的不胜任带来的?这些是需要您好好反思的问题。点击致电咨询心理咨询师失眠都有哪些原因引起呢?

　　一般而言，失眠来访者总会觉得自己身体上存在问题，同时也会担心失眠会危害自己的身体健康，因为这样那样的担心，而导致自己的失眠问题越发严重。这种因担心失眠而产生的焦虑往往是维持失眠状态的罪魁祸首。

　　大量研究表明，几乎95%以上的失眠，都由情绪上的或是心理上的原因带来的。很多人注意到自己的失眠后开始抗拒失眠，想要摆脱失眠，而这种心理冲突是导致失眠加重的内在原因。

　　以下给您提供一些建议，帮您更好地面对自己的失眠状况：

　　1. 确保排除那些导致失眠的因素，比如环境上的;

　　2. 安排规律的生活作息，养成定时起床定时睡觉的好习惯;点击致电咨询心理咨询师如何合理安排自己的作息时间

　　3. 睡前半个小时不宜进行激烈的体育或脑力活动，尝试着听听音乐、舒展一下自己的身体、放松一下自己的心情;

　　如果您的失眠问题很难自己独自解决，建议您寻求专业的心理咨询师，对您进行一下情绪上的疏导。点击咨询心理咨询师哪家心理咨询机构诊断失眠比较好

　　天津圣安米悦心理咨询中心致力于为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。中心拥有完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、非药物的诊断方式以及明显的咨询效果等，这也是众多来访者亲睐和选择米悦的原因所在。很多失眠来访者在本机构得以健康睡眠。咨询热线：022-23177689

上一篇：失眠这件大事，该如何解决

下一篇：自我调节失眠的方式有哪些