随着社会的竞争力越来越大，很多人都存在
焦虑症，这种疾病常常的会出现坐立不安，胡思乱想等现象，甚至百思不得其解，也会非常的痛苦的。对于这样的人群应该懂得调节，转移自己的注意力，这样就可以减少危害的产生。
天津在线看心理咨询师：日常生活中如何调节精神焦虑心理？
1、增加自信
自信是咨询愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因 此，作为一个神经性焦虑症的人群，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。
2、自我反省
有些神经性焦虑是由于人群对某些
情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、自我想象
从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，把坏的场景想象出来，做坏的打算，想象出坏的场景之后，告诉自己，坏也不过如此，反复想象，直到你不再感到焦虑为止。
4、自我刺激
焦虑性神经症人群发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，人群可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，听听音乐，看看书，看一场刺激的电影，或从进行一场激烈篮球比赛，忘却痛苦的事情。
5、自我催眠
焦虑症人群大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
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