天津抑郁症心理咨询-圣安米悦心理咨询

　　抑郁是常见的一种负面情绪，它主要表现为情绪低落、行动乏力和无精打采等，往往还伴随着自卑和不安全感，严重者有可能会演变成抑郁症而对生活工作带来极大危害，下面天津抑郁症心理咨询咨询师就来谈谈其形成原因和自我调整的方法：

　　抑郁形成的可能原因有如下几个方面：

　　1．不能接受现实，又不能改变现状

　　2．过于在乎外在肯定

　　3．追求完美

　　4．不能表达发泄负面情绪

　　5．不能在亲密关系中找到支持

　　当然好的方法是通过心理咨询进行系统梳导，但如果暂时没有条件，可尝试以下方法进行自我调整：

　　1．运动

　　2．就已经发现的问题，马上面对并开始解决

　　3．培养发展自己的兴趣爱好

　　4．多服用富含镁和维生素C的食物若进而发展到思维和精神性运动迟缓、兴趣降低、自卑、食欲减退、入睡困难或早醒等状况，且持续3个月以上，则抑郁症很可能已基本形成，需要尽快就医确诊来对症服药，若能同时心理咨询则可以加速咨询进程，降低药物副作用并摆脱药物依赖。天津抑郁症心理咨询祝早日走出阴影！

情绪压力